四种零食很不错 宝宝健康少不了
家长们应该都很头疼孩子吃零食的问题，因为我们知道现在市场里卖的零食，多数都含有添加剂，这不免让家长们担心，孩子吃了这样的零食会对健康带来伤害，那么，在我们身边有哪些零食是对孩子健康有帮助的呢?我们推荐下面的这四种。
坚果类零食。如花生、瓜子、杏仁、核桃、松子等，坚果中富含多种维生素和矿物质，还含有叶酸和不饱和脂肪酸，对身体很有益处，其富含的卵磷脂具有补脑健脑的作用，但是专家提醒，坚果的油脂含量高，所以在吃的时候要控制量，不能多吃，比如一次吃核桃最多2~3个，花生10粒，瓜子1把为宜。此外，像琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果这类多糖或多盐的坚果类零食也要少吃，尽量吃原味的炒制坚果。
豆制品类零食。如豆浆、烤*豆等，这类零食营养丰富，蛋白质含量高，对人体补充钙成分有极大的好处。但是经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等含盐量高，又添加了很多人工添加剂，这类豆制品零食还是要少吃。
水果蔬菜类零食。如香蕉、苹果、西瓜、橙子、西红柿、*瓜等，水果蔬菜新鲜天然，富含维生素和各种营养元素，对健康有益，丰富的膳食纤维可以调节肠道，有助于小孩的消化和吸收。但是一些经过腌渍的果蔬，如话梅、水果罐头等含糖量或者含盐量较高，也添加了大量甜味剂、防腐剂、色素等添加剂，孩子最好少吃，还是以吃天然的果蔬为宜。
奶制品类零食。例如纯牛奶、酸奶、奶粉等，营养丰富，而且富含蛋白质、钙、铁、锌等元素，对健康有益，专家建议小孩子每天喝一盒牛奶或者酸奶。
零食不一定都是有害处的，特别是处于生长期的孩子们来说，及时充足的补充营养是最重要的，这就需要父母们了解一些健康零食的知识了。
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