7、仰卧臂屈伸(或直杆下压)——仰卧于训练凳上，手持杠铃于胸上。屈肘下降横杠至头前，再用力伸直双臂复原。
温馨提示：我们应该如何远离亚健康呢?首先要营养均衡，合理膳食，忌暴饮暴食。应当养成良好的饮食习惯，不嗜烟酒等。其次要学会自我减压。在生活与工作中应调整好心态，处理好自己与他人的关系，正确的看待自己的工作压力，注意自我减压。最后保证充足的睡眠时间。及时调整好不良的生活规律，同时工作之余应该积极参加体育锻炼。增加户外体育锻炼活动，每天至少保证一定运动量，因为加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
记得当时我狠狠地点头，说，是的，我愿意！如果有下辈子，我一定会做你的妻。